Сбитый час: как вернуть здоровый сон после праздников

Новогодние каникулы — время отдыха и развлечений, но вместе с тем и серьёзное испытание для режима сна.

Бессонница, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, ухудшение настроения, тревожность, депрессивные состояния и ослабление иммунитета — вот лишь некоторые из последствий, с которыми можно столкнуться после 12-дневных каникул.

Как избежать негативных последствий и быстро восстановить здоровый сон, рассказал Динар Челянов — сомнолог больницы им. Баженова.

Рязанцам рекомендуют придерживаться чёткого графика сна, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время, допустимое отклонение — не более часа. Если же режим уже нарушен, не стоит откладывать его восстановление.

Также следует отказаться от использования гаджетов перед сном и создать в спальне комфортную обстановку — приглушённый свет, тишина и свежий воздух помогут настроиться на отдых.